logo

компьютеры серверы оргтехника

                                                   

заявка на товар             прайс от 07.09.2018        zakaz@vremyaitb.ru

КОРЗИНА Товаров: Предзаказ: на сумму: 0 руб.
0 шт.
0 шт.

Информеры - курсы валют
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
RSS импорт: www.rss-script.ru
 

Безопасность и здоровье

Безопасность и здоровье

« Назад

Правильная осанка при работе с компьютером  04.07.2013 03:15

 

 

283465507 5e3b558058 m Как правильно сидеть за компьютеромЗа компьютером мы проводим большую часть своего рабочего времени. Неправильная посадка может привести к ужасным болям в спине,  пояснице и шее.

Учимся правильно сидеть:

Поддерживайте спину

Стул обязательно должен иметь удобную спинку, с естественным изгибом. Между спинкой стула и вашей спиной не должно быть зазора - такой стул берет часть нагрузки на позвоночник на себя.

Удобное положение ног

Ноги должны стоять на полу так, чтобы ступни были параллельно полу.

Минимизировать движения

Не располагайте нужные вам вещи так, чтобы вам надо было постоянно за ними тянуться, наклоняться и оборачиваться. Пусть все будет на расстоянии вытянутой руки.

Положение плеча и руки

Клавиатура и мышь должна быть на уровне локтя.

Кисти рук

Запястья должны быть прямые, не отклоняться ни вверх, ни вниз, ни в стороны. Купите себе клавиатуру с опорой для рук.

Расслабляйте пальцы при печатании. Ненужное напряжение вызывает преждевременную усталость.

Пользуясь мышью, также расслабляйте кисть. Двигая мышью, перемещайте всю руку, а не только запястье.

Шея

Расположите монитор и окна на нем непосредственно перед вами. Старайтесь не выкручивать шею ни в одну сторону. Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой будет располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор.

Минимизируйте нагрузку на глаза

Располагайте монитор на расстоянии вытянутой руки. Не ставьте монитор возле источников яркого света. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта под себя.

Давайте глазам перерыв в течение дня. Сделайте гимнастику для глаз: сконцентрировав взгляд на карандаше, приближайте и удаляйте его от лица, не отрывая взгляда. Взгляните в окно и сосредоточьте взгляд на каком-нибудь дальнем объекте. Повторите это несколько раз.

Делайте перерывы

Не обязательно вообще ничего не делать - смените деятельность, обзвоните клиентов вместо сидения за монитором.

Периодически потягивайтесь

Это встряхивает мышцы.



Новости все
18.09.18
Компания Intel выпустила неттопы NUC Crimson Canyon
Корпорация Intel представила новые компьютеры небольшого форм-фактора NUC — устройства Next Unit of Computing.
05.02.18
Карта в смартфоне

Установливаем на смартфон живую карту вместо обоев

05.02.18
Блокировка смартфонов в РФ

В России заблокируют большую часть смартфонов Apple, Samsung, Xiaomi и прочих брендов

04.10.17
В Google Play вирус

В Google Play обнаружили вирус, который воровал пароли от мобильных банков

04.09.17
США отключат любой компьютер в мире

В процессорах Intel тайный модуль, при активизации которого США одним движением могут отключить любой компьютер в мире.

Информация